Internetbehandling med Mindfulness
en forskningsbaserad metod
Mål
Ge patienten verktyg för att själv kunna hantera stress, smärta,
ångest/oro och nedstämdhet samt öka sin livskvalitet
Att erbjuda vården en kompletterande tjänst som är direkt lämpad
och tillgänglig för vården med dess specifika behov och krav.
Mindfulnesscenter AB
Startades 2007.
Bakom MFC står Ola Schenström, läkare sedan 35 år och specialist
i allmänmedicin . Ola är en av Sveriges ledande experter på
mindfulness och utbildad mindfulnessinstruktör. Är utbildad i USA av
bland andra professor emeritus Jon Kabat-Zinn som också skrivit
förordet till Olas bok Mindfulness i vardagen.
Ola har tidigare varit ordförande i IPPNW´s Executive Committee –
Nobels fredspris 1985.
Vår idé
Att göra mindfulnessträning tillgänglig i samhället på bred bas:
• Hälso- och sjukvården
• Privatpersoner
• Ledare och medarbetare i företag och organisationer
• Skolan - utbildningssystemet
så att människor ökar sin förmåga att hantera svårigheter och
smärta, ökar sin förmåga att fokusera, utvecklar sin medvetenhet
och självinsikt, ökar sin hälsa och sitt välbefinnande.
Var finns vi?
Kontor: Luleå, Lomma
Platsrepresentanter: Stockholm, Göteborg, Malmö
Nätverk instruktörer: 800 personer i hela landet
Huvudlärare och
platsansvariga
Malmö Stockholm Göteborg
vVd och driftansvarig
800 dipl. instruktörer: Läkare,
Psykologer, Kuratorer,
Sjuksköterskor, Sjukgymnaster,
Arbetsterapeuter, Lärare
Beteendevetare
Mindfulness
TANKE
M
KÄNSLA
KROPP
Några verkningsmekanismer
Stress
Passar för personer med:
- lindrig till svår stressreaktion
- begynnande utmattningssyndrom samt i rehabilitering av utmattning.
- komplement inför annan behandling för att skapa lugn och
mottaglighet.
Stressade personer är oftast i sina tankar och oroar sig inför
morgondagen. Stänger av kroppens signaler. Träning i mindfulness
ger:
1. Ökad medvetenhet om tankar och kroppsliga signaler, lär oss förstå
våra reaktioner och vårt agerande. Vi ser när vi får påslag i kroppen
och varför. Vi kan bryta invanda beteenden.
2. Lär oss skilja på och hantera primär och sekundär erfarenhet
3. Ökat fokus och lugn i sinnet samt god återhämtningsförmåga/resiliens
4. Ökad stabilitet och inre balans – mindre reaktiv och plötslig
Förändringar i grå substans - kortvarig träning
HIPPOCAMPUS
- ökad täthet av
grå celler
- minne
- internt "GPS"
AMYGDALA
- uttunning av grå celler
- minskad oro
- minskad stress
Referens: Hölzel et at., Perspectives on psychological sciences, 2011
Forskning
1. British Journal of Psychiatry(BJP) 2014-11-27. Studien är
genomförd av Centrum för primärvårdsforskning, professorerna
Jan och Kristina Sundquist. och är ett samarbete mellan Lunds
universitet och Region Skåne.
2. Internet-Based Mindfulness Treatment for Anxiety Disorders,
A Randomized Controlled Trial, publicerad i Behaviour therapy
nov 2013 Johanna Boettcher, Per Carlbring, Gerhard
Anderssonm Ola Schenström mfl.
3. www.goamra.org Senaste forskningen om mindfulness
800
700
600
500
400
300
200
100
0
6 mån
19941995199619971998199920002001200220032004200520062007200820092010201120122013
Referenser
Några referenser:
•Trafikverket – 7 ledningsgrupper, 9 av 10 upplevde minskad stress
•Trafikverket – Rehab för ca 15 personer vid återgång till arbete efter
sjukskrivning p g a stress. Leder till förändrat beteende och
hållbarhet.
•Försäkringskassan – 3 arbetsgrupper, påtagligt mindre symtom på
gruppnivå avseende grad av stress och utbrändhetssymtom .
Utvärderades av Karolinska institutet
•Folksam, Sparbanken Nord, Apoteket AB , Tieto mfl…
Vetenskapligt belagt:
1. Sundquist et al. Mindfulness group therapy for depression,
anxiety, stress and adjustment disorders. RCT, BJP 11/14.
2. Examensarbete, Umeå universitet, Kortkurs. 14 dagar gav
effekt.
3. http://cdp.sagepub.com/content/23/6/401.full?ijkey=JOH8JLpB
iuB2Q&keytype=ref&siteid=spcdp – om mekanismer.
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24988100
Mindfulness internetprogram
Kortprogram – 2-4 v
• Här&Nu – 8-12 veckor
- Stress, psykisk ohälsa, smärta,
• Kronisk smärta och sjukdom
• Stress
• Ångest
•
Forskning:
• Stöd till närstående till psykiskt sjuka
• Graviditet, förlossning
• Bröstcancer
-
Internetbehandling Mindfulness
Utbildad instruktör (steg 1)
Patienter
Grupper med:
Smärta
Stress
Ångest/Oro
Nedstämdhet
Läkare
Psykolog
Sjuksköterska
Sjukgymnast
Arbetsterapeut
Kurator
Etc
Med instruktörsutb för
mindfulnessbehandling
1. Egen träning i specifikt behandlingsprogram
2. Träffar i grupp på vårdcentralen eller via ett vårdklassrum på nätet
Träffarna är 8 gånger och 1-1,5 timmer per gång.
Internetbehandling Mindfulness
Behov
Patient
-Smärta
-Stress
-Ångest/Oro
-Nedstämdhet
Kvalificeringsfas
-Rätt patient
-Recept/tillstånd
-Beställning behandling
Behandling
-Legitimerad personal i
vården +
instruktörsutbildning
-Samma som ovan, via
MFC
Återbesök
- Ev återbesök för
kompletterande
behandling
Deltagarens träningsprogram – Profilsida
Deltagarens träningssida
Deltagarens träningsprogram – exempel på en övning
Var används programmen idag?
Vårdcentralen i Halmstad
Nyköpingslasarett Smärtmottagningen
Capio Anorexicenter,Varberg
Kungsbacka sjukhus och Stabilisera, Hallands läns landsting
Kalmar läns landsting
Vårdcentralen Haparanda
Psykiatriska mot. Centrum, Sahlgrenska Univ. sjukhuset, V. Götalandsregionen.
Psykosociala enheten på Söderhamns HHc, Gävleborgs län.
Rehabkliniken i Region Halland
Björkhagens vårdcentral, Stockholm
Landstinget i Jönköpings län, Höglandssjukhuset Eksjö
Vingåkers vårdcentral
Capio VC Västerås City
Previa AB – Göteborg
Öppenvårdsmottagningen i Ängelholm
Rehab Matteus, Stockholm
FöretagsHälsan FHC AB, Karlskrona
Örebro läns landsting
Psykologenheten Väster, SDF Göteborg
Landstinget Dalarna/Mora VC
Rehabcenter Jönköping, Bräcke diakoni
Betnia HälsoManagement / Betania Organisationsmedicin AB
VC Centrum - Malmö
Capio Närsjukvård AB – Malmö
VC Arlöv – Kurator Maria Holgersson
Ungdomsmottagningen Centrum – Göteborg
Aleris Bollnäs Sjukhus / Bollnäs
Flemingsbergs VC – Huddinge
AB Previa – Uppsala
Mindfulness och psykisk ohälsa
- Enkel
- Komplement till terapi och annan beh.
- Fungerar bäst med utbildad instruktör
Mindfulness - Internetbehandling
Vill du veta mer?
www.mindfulnesscenter.se
Gratis:
- Nyhetsbrev
- PowerBreak App
- Övning varje vecka
Frågor???
